เมลาโทนินสำหรับโรคนอนไม่หลับ

คนจำนวนมากที่มีอาการนอนไม่หลับช่วยลดอาหารเสริมของเมลาโทนิเป็นประโยชน์และมีเหตุผลที่ดี เพื่อต่อสู้กับการนอนไม่หลับที่หลากหลายในสวนเมลาโทนินจะดีกว่ายาหลอกเล็กน้อย แต่ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณอาจเป็นไปได้ที่จะแก้ปัญหาการนอนหลับของคุณหรืออย่างน้อยก็น่าลอง ปัจจัยทางพันธุกรรมและอายุรวมทั้งเวลาที่คุณทานอาหารเสริมจะมีผลต่อการทำงานหรือไม่

เมลาโทนินสำหรับนกฮูกกลางคืนที่ไม่มีความสุข

เมลาโทนินเป็นตัวสำคัญในระบบการนอนหลับ ช่วยให้คุณนอนหลับและทำให้คุณหลับไหลตลอดทั้งคืน การหลั่งของเมลาโทนิจะเริ่มขึ้นก่อนนอน 2-3 ชั่วโมงและจะสิ้นสุดลงเมื่อถึงเวลาตื่นนอน แต่ปัจจัยทางพันธุกรรมกำหนดเวลาของการหลั่งและในบางคนจะเริ่มต้นในช่วงดึก คนเหล่านี้ – นกฮูกคืน – อย่าเพิ่งเริ่มรู้สึกง่วงจนกระทั่ง 2 โมงเช้าหรือแม้แต่ในภายหลัง ชื่อทางการแพทย์สำหรับเงื่อนไข หากคุณมี และคุณต้องการเปลี่ยนการนอนหลับไปเป็นชั่วโมงก่อนหน้านี้มีโอกาสที่ดีที่จะให้สารเมลาโทนินช่วยได้ แต่การรับประทานตามคำแนะนำบนฉลาก – หรือในช่วงก่อนนอน – จะไม่เกิดขึ้น จนถึงขณะนี้การหลั่งภายในของเมลาโทสตินของคุณกำลังเกิดขึ้น เพิ่มไปด้วยอาหารเสริมจะซ้ำซ้อน

เมื่อต้องการเปลี่ยนรอบการนอนหลับไปเป็นชั่วโมงก่อนหน้านี้คุณต้องใช้เมลาโทนิกัน ก่อนที่จะมี การหลั่งของเมลาโทนิตามธรรมชาติของคุณเริ่มต้น  พบว่าการรับประทาน 0.5 มก. 5 ชั่วโมง ก่อนนอนก่อนนอนปกติ เจ็ดชั่วโมงก่อนนอนปกติของคุณจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ใช้อาหารเสริมทุกวันเพื่อให้จังหวะชีวิตของคุณกลับคืนสู่จังหวะตามธรรมชาติ (เนื่องจากคุณสมบัติการเปลี่ยนเฟสของเมลาโทนินจะช่วยลดความล่าช้าของเจ็ทและสามารถรีเซ็ตเวลาในร่างกายของคนที่ทำงานกะได้)

เมลาโทนินสำหรับนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับวัย

การผลิตเมลาโทนิมักลดลงตามอายุ นี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเสื่อมสภาพของเซลล์ประสาทที่เกี่ยวข้องกับนาฬิกาในร่างกายกล่าวว่า  ในการทบทวนเมลาโทนิในวัยและโรคและการเปลี่ยนแปลงในต่อม เมลาโทนิไม่เพียงพออาจทำให้นอนไม่หลับในผู้สูงอายุได้ หากเป็นปัญหาของคุณและการนอนไม่หลับของคุณเกิดขึ้นในตอนต้นของคืนโดยใช้เมลาโทนิเป็นตัวช่วยแทนอาจช่วยได้  แต่โดยปกติแล้ววัยชราจะทำให้ไม่หลับ แต่เป็นปัญหาในการนอนหลับ ในปริมาณที่ต่ำ

เมลาโทนินไม่ได้ขึ้นอยู่กับงานในการลดการปลุกจิตสำนึกในตอนกลางคืน ครึ่งชีวิตของเมลาโทนิเป็นเพียง 20 ถึง 45 นาที มันไม่ได้มีอำนาจพอที่จะทำให้คุณนอนหลับตลอดทั้งคืน ปริมาณเมลาโทนินที่สูงขึ้น – 50 หรือ 100 มก. เมื่อเข้านอน – อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุที่มีปัญหาในการนอนหลับ แต่ยังไม่ได้ผ่านการทดสอบเพื่อความปลอดภัย